مواضيع مماثلة
لوحة الاقسام.
افلام رومنسية
افلام الاكشن
افلام مصرية
إذا أردت خفض وزنك ... فاخلد إلى النوم
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
إذا أردت خفض وزنك ... فاخلد إلى النوم
من طرف الدمعه الورديه الأربعاء 10 يونيو - 16:52:23
قال
باحث في مشاكل النوم إن ملايين البريطانيين الذين يحاولون خفض أوزانهم
يغيب عن بالهم أن التمتع بقسطٍ كافٍ من النوم خلال الليل أساسي جداً
للبقاء نحيفين.
وأوضح د. نيل ستانلي أن قلةً من هؤلاء تدرك أن عدم
النوم بشكل عميق خلال الليل ينشط oهرمونات الجوعa فتزيد قابليتنا للطعام،
ونأكل أكثر مما ينبغي، ونعجز عن معرفة ما إذا كنا أكلنا أكثر من المطلوب،
وقد تزيد شهيتنا لتناول المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
وذكرت
صحيفة الدايلي مايل أمس أن ملاحظات د. ستانلي جاءت بعد أن قال حوالي 80 في
المئة من البريطانيين، الذين شملتهم دارسة بهذا الصدد، إنهم يريدون خفض
أوزانهم، ولكن 74 في المئة منهم لم يفكروا في الحصول على قسط كاف من النوم
خلال الليل، ولم ينظروا إلى ذلك كأولوية بالنسبة لهم.
وكانت دارسة
أعدها الباحث الاميركي إيف فان غوتر من جامعة شيكاغو ربطت بين قلة النوم
وهرمونين اثنين لهما علاقة بالبدانة، وفيها أوضح أن هرمون oغريلينa الفاتح
للشهية ولإنتاج الدهون في الجسم ونمو الجسم زاد بنسبة 28 في المئة عند
الذين لم يناموا جيدا، وجعلهم أكثر جوعاً من غيرهم.
وبالمقابل فإن
هرموناً آخر هو oلبتينa الذي ينظم عملية تدفق الدم إلى الجسم ويعطي
oإشارةa بأن الجسم حصل على ما يريده من الطعام ينخفض نشاطه بنسبة 18 في
المئة بسبب قلة النوم، ما يجعل من الصعب على المرء معرفة إن كان شبعان أو
لا. وذكرت أن الاضطراب في الشهية بسبب قلة النوم يجعل المرء يستهلك حوالي
ألف سعرة حرارية يومياً، وهذا ما يؤدي إلى زيادة وزنه.
باحث في مشاكل النوم إن ملايين البريطانيين الذين يحاولون خفض أوزانهم
يغيب عن بالهم أن التمتع بقسطٍ كافٍ من النوم خلال الليل أساسي جداً
للبقاء نحيفين.
وأوضح د. نيل ستانلي أن قلةً من هؤلاء تدرك أن عدم
النوم بشكل عميق خلال الليل ينشط oهرمونات الجوعa فتزيد قابليتنا للطعام،
ونأكل أكثر مما ينبغي، ونعجز عن معرفة ما إذا كنا أكلنا أكثر من المطلوب،
وقد تزيد شهيتنا لتناول المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
وذكرت
صحيفة الدايلي مايل أمس أن ملاحظات د. ستانلي جاءت بعد أن قال حوالي 80 في
المئة من البريطانيين، الذين شملتهم دارسة بهذا الصدد، إنهم يريدون خفض
أوزانهم، ولكن 74 في المئة منهم لم يفكروا في الحصول على قسط كاف من النوم
خلال الليل، ولم ينظروا إلى ذلك كأولوية بالنسبة لهم.
وكانت دارسة
أعدها الباحث الاميركي إيف فان غوتر من جامعة شيكاغو ربطت بين قلة النوم
وهرمونين اثنين لهما علاقة بالبدانة، وفيها أوضح أن هرمون oغريلينa الفاتح
للشهية ولإنتاج الدهون في الجسم ونمو الجسم زاد بنسبة 28 في المئة عند
الذين لم يناموا جيدا، وجعلهم أكثر جوعاً من غيرهم.
وبالمقابل فإن
هرموناً آخر هو oلبتينa الذي ينظم عملية تدفق الدم إلى الجسم ويعطي
oإشارةa بأن الجسم حصل على ما يريده من الطعام ينخفض نشاطه بنسبة 18 في
المئة بسبب قلة النوم، ما يجعل من الصعب على المرء معرفة إن كان شبعان أو
لا. وذكرت أن الاضطراب في الشهية بسبب قلة النوم يجعل المرء يستهلك حوالي
ألف سعرة حرارية يومياً، وهذا ما يؤدي إلى زيادة وزنه.
الدمعه الورديه- .
-
تاريخ التسجيل : 14/03/2009
عدد الرسائل : 4125
الموقع : Jordan
رد: إذا أردت خفض وزنك ... فاخلد إلى النوم
من طرف shaky الجمعة 12 يونيو - 13:08:06
اشكرك شذي علي معلومتك الجديده
بجد انا اول مره اعر ان الوزن ليه علاقه بالنوم
اه فعلا لو مش نمت بجوع وكده
بس مش باكل كتير
لكن نوم دنا كده معتش هصحي من النوم خالص عشان اختفي
اشكرك شذي علي كلامك الجميل
واتمنالك التوفيق
shaky- .
- تاريخ التسجيل : 13/04/2009
عدد الرسائل : 2384
رد: إذا أردت خفض وزنك ... فاخلد إلى النوم
من طرف alaqad الجمعة 12 يونيو - 13:19:00
شكرا على المعلومات المفيده
و الي اتهمني نسبيا يعني
بس مشكلتي ما بعرف انام وقت طويل
:(
و الي اتهمني نسبيا يعني
بس مشكلتي ما بعرف انام وقت طويل
:(
alaqad- نائب
-
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
عدد الرسائل : 580
رد: إذا أردت خفض وزنك ... فاخلد إلى النوم
من طرف الدمعه الورديه الجمعة 12 يونيو - 14:34:05
شكرا شاكي وعلاء ع المرور
الدمعه الورديه- .
- تاريخ التسجيل : 14/03/2009
عدد الرسائل : 4125
الموقع : Jordan
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى