دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
+3
فارس المصرى
رياض
الدمعه الورديه
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
خلصت
دراسة أميركية حديثة إلى أن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي مائة خطوة
سريعة بالدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل عشر دقائق، أو ممارسة
تمارين رياضية خفيفة 2.5 ساعة أسبوعياً، يساعد على التخلص من الكثير من
الأمراض الناتجة عن البدانة.
ونصح معدّ الدراسة وهو أستاذ مساعد بعلم
التمارين الرياضية في جامعة سان دييغو الراغبين بالتمارين الرياضية،
باستخدام عدّاد الخطى لضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، مشيرا
إلى ضرورة معرفة ما إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع بشكل كافٍ.
كما أشار سايمون مارشال إلى أن الخطوط العريضة للتمتع
باللياقة البدنية تغيرت خريف عام 2008، وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة
الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام بالأسبوع على الأقل, طلب
منهم قضاء 150 دقيقة أسبوعيا للقيام بذلك لأن هذه الفترة كافية بنظر
مسؤولي صحة بالولايات المتحدة.
وانتهى الباحث إلى القول إنه بالإمكان
البدء بمائة خطوة وزيادة ذلك إلى ثلاثة آلاف خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك
قائلاً "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة
الرياضة الخفيفة نصف ساعة فقط يومياً".
دراسة أميركية حديثة إلى أن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي مائة خطوة
سريعة بالدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل عشر دقائق، أو ممارسة
تمارين رياضية خفيفة 2.5 ساعة أسبوعياً، يساعد على التخلص من الكثير من
الأمراض الناتجة عن البدانة.
ونصح معدّ الدراسة وهو أستاذ مساعد بعلم
التمارين الرياضية في جامعة سان دييغو الراغبين بالتمارين الرياضية،
باستخدام عدّاد الخطى لضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، مشيرا
إلى ضرورة معرفة ما إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع بشكل كافٍ.
كما أشار سايمون مارشال إلى أن الخطوط العريضة للتمتع
باللياقة البدنية تغيرت خريف عام 2008، وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة
الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام بالأسبوع على الأقل, طلب
منهم قضاء 150 دقيقة أسبوعيا للقيام بذلك لأن هذه الفترة كافية بنظر
مسؤولي صحة بالولايات المتحدة.
وانتهى الباحث إلى القول إنه بالإمكان
البدء بمائة خطوة وزيادة ذلك إلى ثلاثة آلاف خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك
قائلاً "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة
الرياضة الخفيفة نصف ساعة فقط يومياً".
الدمعه الورديه- .
- تاريخ التسجيل : 14/03/2009
عدد الرسائل : 4125
الموقع : Jordan
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
والله بمشي كتير وعلى الفاضي
رياض- نائب
- تاريخ التسجيل : 28/03/2009
عدد الرسائل : 157
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
هههههههههههههههه قللل اكل يارياض
هههه
شكرا ع مرورك
هههه
شكرا ع مرورك
الدمعه الورديه- .
- تاريخ التسجيل : 14/03/2009
عدد الرسائل : 4125
الموقع : Jordan
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
جميل ان المشى مفيد
بس مش ممكن نرتاح شويا من المشى
انا علطول بمشى
ههههههههههههههههههههه
بس مش ممكن نرتاح شويا من المشى
انا علطول بمشى
ههههههههههههههههههههه
فارس المصرى- نائب
- تاريخ التسجيل : 07/11/2008
عدد الرسائل : 883
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
فعلا المشى جميل بالذات على كورنيش النيل
اشكرك شذا على الموضوع الجميل
اشكرك شذا على الموضوع الجميل
عدل سابقا من قبل حسام في الأحد 5 أبريل - 5:53:16 عدل 1 مرات
حسام- مدير
- تاريخ التسجيل : 07/11/2008
عدد الرسائل : 1130
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
على رأى شذى خف اكل شويه يا ريااااااض
يمكن يجيب نتيجه
ههههههههههههه
بس يعنى هنقعد نعد الخطوات واحنا ماشين ياشذى
ولوغلط فى العدد اعمل ايه ارجع من الاول تانى
هههههههههه
ميرسى ياشذى على موضوعك فعلا المشى رياضه جميله
وبتساعد على التخسيس وعلى تنشيط الدوره الدمويه وكمان تقويه لعضلات الرجل
المشى فوائده كتير
بس مش على الكورنيش بس يا حساااااام
الا هو بقى اسمه كورتيش دلوقتى يا حسام ولا ايه
ههههههههههه
ميرسى يا شذى على المعلومات الجميله يا قمر
يمكن يجيب نتيجه
ههههههههههههه
بس يعنى هنقعد نعد الخطوات واحنا ماشين ياشذى
ولوغلط فى العدد اعمل ايه ارجع من الاول تانى
هههههههههه
ميرسى ياشذى على موضوعك فعلا المشى رياضه جميله
وبتساعد على التخسيس وعلى تنشيط الدوره الدمويه وكمان تقويه لعضلات الرجل
المشى فوائده كتير
بس مش على الكورنيش بس يا حساااااام
الا هو بقى اسمه كورتيش دلوقتى يا حسام ولا ايه
ههههههههههه
ميرسى يا شذى على المعلومات الجميله يا قمر
نيرفين- مشرفة عامة
- تاريخ التسجيل : 12/03/2009
عدد الرسائل : 1901
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
كورتيش يا نيرفين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عندنا فى فرنسا والدول المتقدمة اسمه كورتيش
فى مصر والبلاد العربية كورنيش
فرقت معاكى يا نيرفين
عندنا فى فرنسا والدول المتقدمة اسمه كورتيش
فى مصر والبلاد العربية كورنيش
فرقت معاكى يا نيرفين
حسام- مدير
- تاريخ التسجيل : 07/11/2008
عدد الرسائل : 1130
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
عندكوا ااااااه
فهمت انا السر اللى مكنتش عارفه اوصله
العيون الخضرا والشعر الاصفر ده منين
اتاريك فرنسااااااوى يا حسااااااام
بس يا حرااااااام
لما جيت مصر
عنيك استوت ووقعت وشعرك خد لون النيل
ولسه الكورتيش هى اللى معلقه معاااااااااااااك
ولاااااااااء بقى لبلدك يا باشااااااااا
لغتنا الجميله
يووووووه قصدى
لغتك الجميله
فهمت انا السر اللى مكنتش عارفه اوصله
العيون الخضرا والشعر الاصفر ده منين
اتاريك فرنسااااااوى يا حسااااااام
بس يا حرااااااام
لما جيت مصر
عنيك استوت ووقعت وشعرك خد لون النيل
ولسه الكورتيش هى اللى معلقه معاااااااااااااك
ولاااااااااء بقى لبلدك يا باشااااااااا
لغتنا الجميله
يووووووه قصدى
لغتك الجميله
نيرفين- مشرفة عامة
- تاريخ التسجيل : 12/03/2009
عدد الرسائل : 1901
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
موضوع جميل شذى
فعلا المشى من اهم الرياضات اللى بتقوى حتى عضلة القلب
والمفروض يبقى المشى الاعدمات فيه على مشط الرجل اكتر من الكعب علشان تقوية عضلات الرجل
شكرا شذى مواضيعك كلها مميزة تسلمى يا رب
فعلا المشى من اهم الرياضات اللى بتقوى حتى عضلة القلب
والمفروض يبقى المشى الاعدمات فيه على مشط الرجل اكتر من الكعب علشان تقوية عضلات الرجل
شكرا شذى مواضيعك كلها مميزة تسلمى يا رب
nemr- نائب
- تاريخ التسجيل : 08/04/2009
عدد الرسائل : 1758
الموقع : دمنهور
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
شكرا حسام ونيرفين ونمر ع مروركم
نورتوا
نورتوا
الدمعه الورديه- .
- تاريخ التسجيل : 14/03/2009
عدد الرسائل : 4125
الموقع : Jordan
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
انا من محبي المشي
شكرا يا شذى
شكرا يا شذى
alaqad- نائب
- تاريخ التسجيل : 15/03/2009
عدد الرسائل : 580
رد: دراسة أميركية تؤكد: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة
يسلموا ع المرور اخ علاء
الدمعه الورديه- .
- تاريخ التسجيل : 14/03/2009
عدد الرسائل : 4125
الموقع : Jordan
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى